SPI, BÁBO SPI ….

Spánok je dôležitý pre zdravie dieťaťa a psychickú vitalitu matky!To vieme! Len naše dieťa občas nie:)  Spánok však neslúži iba na odpočinok ale aj ako forma spracovania informácií, tvorbu pamäte a reguluje uvoľňovanie určitých druhov hormónov. Dokonca štúdie potvrdzujú, že práve spánok je jedným z kľúčových faktorov pri zvyšovaní kapacity pamäte.

Novorodenci spia/by mali spať v priemere 2/3 svojho času. Menšie deti spia častejšie v kratších intervaloch a tie väčšie menej často ale dlhšie.  To, že ale dieťa nespí podľa tabuľky neznamená, že niečo nie je v poriadku. Aj keď každé z mojich troch deti sa aspoň v niektorej časti tejto schémy nájde. Oveľa podstatnejšia je však kvalita spánku. Osobne si myslím, že najpodstatnejšie a zároveň aj najťažšie je pochopiť potreby dieťaťa, zladiť ich s tými svojimi.

 Prvé tri mesiace zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v nastavovaní režimu spánku. Počas tohoto obdobia mozog dozrieva a prispôsobuje sa novému prostrediu. Napríklad vypnutie svetiel. Na tomto princípe sme začali fungovať s Agátkou. Prvé dva mesiace boli mimoriadne náročné, večerné koliky a 3hodinový plač nám všetkým dával veľmi zabrať. Vždy však, keď sa upokojila aspoň na chvíľku položila som ju do postieľky, aj 20x za sebou. A teraz vo svojich 4mesiacoch zaspáva sama. Jednoducho dám ju do postieľky, otočí sa nabok, posťažuje sa a zaspí. A začalo to fungovať dokonca aj cez deň. Uvidíme dokedy. Je to presne ako, keď dávate dieťaťu prvýkrát v lete klobúčik a dievčatám sponky. Nevydržia na hlave ani 5sekúnd. Je to o tom, kto je vytrvalejší. Či dieťa alebo vy.
Nebudem to idealizovať, pri Dorotke sa mi toto dosiahnuť nepodarilo. Nemala som ani dostatok trpezlivosti a aj my vyhovovalo, že sa každý večer spolu ešte „mojkáme“. Teraz na to už nie je priestor.

Ďalšie štúdie tvrdia, že deti, ktoré majú nerušený spánok, reagujú na svoje okolie oveľa pozitívnejšie, sú spoločenskejšie a majú aj denný režim. Toto jednoznačne potvrdzujem. Samé isto dobre poznáte, keď prebudíte dieťa vy namiesto toho aby sa prebudilo samé, že mu nie je dvakrát “do reči”. Deti si tento spánkový režim potom prenášajú aj do ďalších rokov a majú pokojnejšie temperamenty aj všeobecne lepšiu náladu.
A jedna nesmierne dôležitá vec. Množstvo štúdií poukazuje na to, že kvalitný spánok matky ide ruka v ruke s kvalitou spánku dieťaťa!!!

Počas prvých 2rokov života pediatri riešia práve problém so spánkom ako jeden z najčastejších problémov u detí. Deťom narušuje spánok viacero faktorov, hlad, bolesti (napr. pri prerezávaní zúbkov), choroba, spánková rutina rodiča, diskomfort v plienke. V poslednom prípade si myslím, že je to veľmi individuálne a záleží nielen od kvalitnej plienky ale aj od dieťaťa. Dvom mojim deťom bolo úplne jedno, čo a koľko toho v plienke majú a jednému vadilo všetko aj tri kvapky, ktoré som ja ani nevnímala. Podľa štúdie publikovanej v Acta Paediatrica detský cyklus spánku dieťaťa je náchylnejší na prebudenie práve okolo času močenia a trvá znova približne 20-30minút kým opäť zaspí tuhým spánkom.

A tu je zopár tipov ako sme si my nastavili spánkový režim!!!

1. Nastavili sme si pravidelný čas spánku a práve v čase nastavovania režimu som z izby nevyšla až kým sa neuložila, niekedy aj 2-3hodiny.
2. Nečakám, kým je malá príliš unavená (toto je najlepšia rada za mňa)! Radšej nech si mrmle v postieľke ako má plakať vyčerpaním a nevie sa uložiť.
3. Vymením plienku pred spaním, aj keď je tam len jeden “cvrk”. Potom mám istotu, že vydržíme s jednou plienkou pokojne až do rána a nebojím sa, že by jej bolo nepríjemne kvôli mokrej plienke.
4. Pravidelná večerná rutina.(kúpeľ, pyžamko, olej na telo, vybozkávanie od hlavy po päty dojčenie.).
5. Nenechám ju zaspať v náručí, Agátku prenášam do postieľky, keď je ešte bdelá.
6. Celé sa to snažím stihnúť tak do 20minút (10minút z toho bozkávam 🙂 )

“pomôcky”
1. zavinovanie: používali sme to len v prvých týždňoch potom nám to už prekážalo …
2. biely šum: sklamane musím skonštatovať, že to u nás nefungovalo, to však neznamená, že u vás nebude, kamarátka nedá na Whisbear dopustiť

Tieto pravidlá dodržujem a aj zaberajú, síce až po dvoch mesiacoch, ale treba vytrvať. Nie je to 100%návod na spánok, pretože každé jedno dieťa je individualita ale ja sa nimi riadim a ak nepomôžu tak určite neuškodia. Hlavne treba vytrvať v režime a pravidelnosti, to je na tom celom podľa mňa to najťažšie.

A hlavne nezabúdajte maminky, spite, keď spí dieťa.

Pevné nervy a spánku zdar !!!

vaša Miška
xxx

čiapka HM / obliečky TU

​V spolupráci s Pampers.